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如何进入太极之门看完你会豁然开朗

中华功夫网 时间:2020年05月14日 17:09

  当今世上出版的涉及太极拳知识的书籍资料很多,翻开任意一本,几乎都编入内容丰富的拳经拳理、教学指导、习练要点。各门各家,各述所长,太极功理的博大精深,令人仰目以视。我不时扪心自问“什么是太极?门在哪里?怎样入门?” 现将所学、所想、所得,写入此文奉上,望拳友多多给予指教。

  太极拳首先是从各种套路学起的,太极在普及各地的健身热潮中,人们一早赶赴场地,“老五篇(24拳、42拳、48拳、32剑、42剑)” 、“新五篇(陈、杨、吴、孙、武)” 、三套扇子两套刀、武当剑、陈式剑,一通紧忙活,练得汗流浃背、热热闹闹,生怕哪个没练到就会忘记。学习太极拳初期每个人都会经历这个阶段,这是套路学习阶段。多数人玩来玩去就想玩出点名堂来,想把拳练得漂亮些、深入些。我常对朋友们说,宁可只按正确的练十遍,也不按错误的练一百遍。但是,有些人往往不知道自己练的方法是否正确,因此要多听多看,向老师学习,和朋友交流,看名家演示,读拳经拳论。但并不是说不经过自己的理解、消化,什么都拿过来学,而是要考虑是否在理,这个理的标准就是“太极理论”。

  什么是太极?“太极”是中国古典哲学的基本概念,源出于《周易·系辞》中:“易有太极,是生两仪”,由此而发展起来的。

  有一次,我问一个老外,什么是太极?她用生硬的中文告诉我,“阴阳”。外国人尚且如此,我辈对于太极原理更应该矢志探求,力求深入并发扬光大。我国老一辈的武术家将太极哲学原理全面应用于武术中,创造了独具特色的太极拳。根据太极原理,打太极拳无时不面临阴与阳、虚与实、动与静、内与外、开与合、快与慢、刚与柔、收与放、蓄与发的运行变化。太极学说以最古朴的哲学原理指导着太极拳特有的运动规律。

  学了太极拳套路,要按照规格要求完成套路动作,不能任意增加小动作,身体的转动恰到好处,不做没有目的的多余的动作,静心凝神,用眼睛的余光照顾自己的肢体动作,体会每一动的虚实变化。动作要柔缓舒展,上肢展开时要屈中求直,收回时腋下虚空,沉肩垂肘贯穿始终;下盘要稳定扎实,步型到位要准确,松胯敛臀;上下要协调一致,全身在腰的带动下运动,手脚之间相互配合同时到位。

  初学时应严谨遵循套路的规格标准多加练习,方向角度、运行路线、手的高低、弧线大小等,都要一丝不苟。在学练套路的过程中,要重视基本功的练习,也可抽出单式反复做,力求周正,有句话叫“身正肩平,头正顶平”。不要盲目的找劲力,彻底放松了练,至少两、三年的时间,不可急于求成,就好比打铁一样,百炼才能成钢,火候不到,即使出炉也不是好钢。如果练了几年太极拳还不知道放松,也就等于还没有找到太极的门。放松是有度的,松不是懈。如果用新鲜的生鸡蛋来做比喻,磕开后十分的挺,清是清,黄是黄,很有弹性。而坏鸡蛋则懈成一滩,就是这个道理,松应该是有弹性的松,在拳式中体现的是虚灵顶劲,神自在其中。

  套路熟练了,就要学习动作流畅连绵不断,内外相合分清虚实。要注意式与式之间的连接,上一式的结尾即是下一式的开始,式与式之间的衔接似停非停,以劲力及意念将两式衔接起来,顶不能丢,神不可断。分清虚实不仅仅指的定式时分虚实,在移动过程中重心要分清虚实,双手分出虚实,甚至意念上分虚实。做到这些确实很有难度,但要有这种意识。内三合与外三合,多数人会朗朗上口,“肩与胯合、肘与膝合、手与足合”,“心与意合、意与气合、气与力合”,但往往真正练起来时就不那么会合了。

  讲起内外相合,有人就不大明白了,其实,内指的是精、气、神,外指的是形体、动作,内外协调统一即为合。两个不同的人练拳,同样都是开展,结果可能会不一样,一个是舒展,另一个是散,究其原因,无外乎第二人没有合住。初时要从形上找合,找的是外合,再一阶段就要找内合,内外互相都合住了,整体的劲力也就有了。形不会散,神也不会散了。

  陈、杨、吴、孙、武各样套路有不同的风格特点,练到此时就要把握所练拳式的风格特点。俗话说:到什么山头唱什么歌,打什么拳就要找准该拳式的特征特点。我是学练杨式太极拳的,学练杨式太极拳,首先要了解杨式太极拳的特点是舒展大方,圆活饱满。我个人理解杨式太极拳非常朴实无华,拳架气势磅礴,拳式简洁流畅,有能支撑八面的威风,有灵活转换的步法,动则虚实分明,静则以不变应万变。掌握了不同拳式的风格特点,每日在晨风中,平心静气地用肢体语言演绎太极十三势的万千变化,体味其中奥秘,修养身心,一步一步攀登太极殿堂。

  2003年5月份,我们组织了散手对练套路的培训,我在教学即将结束时,讲了九个字:“正、松、静;慢、稳、匀;圆、柔、整”,这九个字要认真的体会,一个字一个字的去想,一个字一个字的去练。这九个字对形体上、心态上、动作上、劲力上都分别作出了要求。找到了太极门,做动作就要力求讲究,举手投足,讲的是尺寸分毫,掤捋挤按採挒肘靠进退顾盼定十三势,在拳式中要体现清楚,做动作要力求精到,不可一滑而过。

  最后我想对真正喜欢太极拳运动的朋友们说,花一点时间练习推手,无论是推手对练套路、散手对练套路,还是平圆、立圆、折叠这些基本动作,有条件的也可练练散手,在双人搭手习练中,可得到个人单练意想不到的收获和乐趣,对于练好太极拳有极大的好处。体用结合是老前辈们留给我们的宝贵财富,我们同时重视、兼顾体用两个侧面,必能大有收益。以上是自己练拳的点滴体会,与拳友切磋,愿我们早日共同进入太极之门。

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