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养成挥刀素振的好剑道习惯

中华功夫网 时间:2020年10月07日 15:25

  去年参加深圳剑道讲习会的时候,八段范士龟井徹老师对大家说,剑道专业选手每日挥刀须1000刀,非专业选手也需要500刀,这样才能有机会变得更强,剑道我们中华武术的老前辈也曾经说过,拳不离手曲不离口,也是说要不断的去练习自己的技能,剑道否则就会生疏。

  我们常州修诚剑道俱乐部平时每次练习都是先从剑道素振开始。大多数人在进行素振练习时,都只当作是作为准备运动的一个项目。这是非常可惜的事情,因为素振里面包含了剑道所有的招式要素。剑道如果要实践“生涯剑道”的话,那么素振更是必须要重视的。不仅仅是在正式练习之前要进行,平时一个人练习时,也是非常重要的训练内容。

  这里注意一下素振练习时必须注意的几个要点,一是你的剑尖是否有生命力?如果剑尖没有生命力,那么就算是击中了对方也不能算作是“一本”。如果只是漫无目的地挥剑,剑尖是不会有生命力的。进行让剑尖充满活力的素振练习不仅重要,而且还关系着在跟对手对峙时所使出的招式的精准程度。

  那么如何才能进行让剑尖充满生命力的素振练习呢?这时步伐起了很大作用,老师经常跟大家讲,不论是左右移动还是前后移动,一定要注意腰部,剑道尽量避免身体的上下移动。所追求的是在移动时头部的高度不发生变化的平顺感;如果身体上下的移动的幅度大,就说明在运动的时候有很多不必要的动作,剑道这样会削弱前进的力量和左右移动步法的力量。移动的平顺能够影响到身体出击的威力,也就是剑招精准的构成因素之一。我看到不少人在素振练习时从来不关注步法,只关照手上的动作;这样的素振是不会提升自己的力量。只有剑尖跟随步法互动,剑尖才开始获得活力。使用整个身体进行平顺的素振练习,这样一定能够提升你的剑道的。还有非常重要的一点是,在素振练习时是否带有“先”的意识进行的。不能进行为了素振而素振的练习,一定要进行能够运用到实际的素振练习。重要的是,不论在什么时候都要假想对手的存在。是否切至对手的下颚了吗?打击完成后是否做好残心了吗?如果在练习素振时意识到这些地方的话,你的剑道必然能够提升不少。

  基础之一,审视自己握剑时拇指的朝向是否正确?如果要进行正确的素振,“构”的正确与否至关重要。在这里尤其想针对握剑手势的要点进行阐述。最好用木刀或者模拟刀来进行素振练习的。这样做的原因是让学生记住正确的握法,和感觉刀尖的活力。如果握因为剑柄是椭圆形的刀柄,稍不注意,就会变成横向握刀。要确认是否是从正面握住刀柄还是横握刀柄,剑道要点是上挥时注意拇指的方向。如果是从正上面握刀的话,上挥竹刀时,左手的拇指是朝正上方的。但是,如果稍微有那么一点横握的话,左手拇指就会是朝右上方的。这点可以透过镜子来确认自己的拇指的朝向是否正确。横握竹刀的话,力量不能很好地传递出去,难以进行正确地打击。

  基础之二,没有大脚姆指上翘,脚后跟着地的素振。观察右脚是否是膝盖先出去。为了力量能够顺畅地传递到剑尖,平顺的步法是至关重要的。一定要注意腰部的位置,不要使头部的高度发生变化,无论是前进还是后退都要尽量保持平行移动。如果素振时只考虑竹刀的挥动,很容易使上半身用力过多。剑道这样的话将使下盘浮动,前进时脚拇指会不自觉地上翘,让对手能够看得见你的脚底。而且脚趾的上翘,会造成腰部的上下移动,头部的高度也会发生变化。这不是平顺的素振。要将气沉入小丹田,放松上半身,做到能够意识下半身的素振练习。后退也是一样的,如果上半身用力过多,造成脚趾上翘,左脚的脚跟会直接踏在地上。这就是所谓的“死的身法”。

  基础之三要具备随时都能立即出击的身法比如正面素振,剑一定要下切至对手的下颚部。要能够清晰的看见剑尖的停顿,这样的话,打击就不会是轻飘飘的,能够练成精纯的打击。不是单单的打击空气,而是面对假想敌的打击。这样你的剑道会成倍的提高。那么,左右素振时,该假想什么呢?这里应该记住是和对方进行相互打击后的身法练习。和对手相互击面以后,穿过对手,快速地回转腰部,调整身体的方向,后脚不前移的情况下立即再次出招。后脚不前移,这个是非常重要的。通过这样的左右素振练习能使身体掌握随时都能出击的身法。素振,有各种各样的,认真地练习每一种,剑道都能够学习到剑道的基础。希望大家不要轻视素振的练习,应该认认真真地进行素振的修炼。

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